Alergias de noche: cómo aliviar los síntomas nocturnos

¿Por qué las alergias son más graves a la noche?

Si sus síntomas de alergia son más graves a la noche, sabe mejor que nadie que tratar de descansar bien puede ser frustrante. Los síntomas como la congestión nasal pueden obstruir la respiración y hacer que sea más difícil conciliar el sueño y mantenerlo.

Por lo tanto, si sus síntomas parecen agravarse durante la noche y le están impidiendo dormir, seguramente se pregunte cuál es la razón. La respuesta puede ser la presencia de alérgenos en su cama. Por ejemplo, los ácaros del polvo son pequeñas criaturas que provocan alergia en algunas personas y que crecen en las almohadas y la ropa de cama.

Otra causa puede ser la caspa de las mascotas. Si sus amigos peludos se recuestan en su cama, la caspa de las mascotas puede alojarse en sus mantas y sábanas, y causarle síntomas de la alergia cuando llega el momento de ir a dormir.

Si bien el polen es un alérgeno exterior, puede adherirse con facilidad a su ropa, piel y cabello, o bien, ingresar a su dormitorio a través de las ventanas abiertas y provocarle los síntomas de la alergia.

Las alergias y la apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno en el que la respiración se detiene y vuelve a comenzar repetidas veces mientras duerme durante la noche. Puede interrumpir su sueño y provocar graves problemas de salud. Si tiene dificultad para respirar por la nariz debido a las alergias, será más propenso a sufrir obstrucciones repetidas y pausas extensas en la respiración si sufre de apnea del sueño^2,3.

Los síntomas de la apnea del sueño incluyen:

• Ronquidos fuertes
• Episodios de interrupción de la respiración durante el sueño
• Falta de aliento mientras e duerme
• Boca seca al despertarse
• Dolores de cabeza en la mañana
• Dificultad para permanecer dormido
• Somnolencia extrema durante el día
• Dificultad para prestar atención mientras se está despierto

La apnea del sueño es una afección médica grave y puede provocar complicaciones como cansancio diurno y un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes². Si cree tener apnea del sueño, consulte a su médico.

Síntomas nocturnos de la alergia

Los síntomas de la alergia son molestos en cualquier momento del día. Pero en particular por la noche, cuando está tratando de conciliar al sueño, estornudar y tener que sonarse la nariz puede causar exasperación.

Estos son algunos de los síntomas comunes de la alergia que podrían ser más graves para algunas personas durante la noche:

• Congestión nasal
• Secreción nasal
• Tos
• Estornudos
• Lagrimeo, picazón en los ojos
• Picazón o dolor de garganta
• Picazón nasal

Consejos para el alivio de la alergia que le permitirán dormir mejor

La noche no es para padecer síntomas de alergia. Aquí mostramos algunos consejos para aliviar las alergias de noche.

Mantenga su cabeza erguida para combatir la congestión

Quizá pueda dormir mejor durante la noche si usa almohadas adicionales para levantar su cabeza. De este modo, puede ayudar a reducir la congestión nasal y permitir el drenaje de las secreciones. Incluso levantar la cabeza solo algunas pulgadas puede marcar la diferencia para lograr un buen descanso nocturno.

Para obtener más consejos sobre las formas de combatir la congestión, consulte nuestra guía.

Lave la ropa de cama con agua caliente para deshacerse de los alérgenos

Es posible que no los vea, pero su ropa de cama puede estar repleta de alérgenos. Los ácaros del polvo, que pueden causar alergia, crecen en las almohadas, mantas, cobertores, acolchados, peluches y colchones.

Para reducir al mínimo las partículas de los alérgenos como el polvo, el polen y la caspa de las mascotas, lave su ropa de cama con agua caliente y séquela con calor una vez por semana. No seque las sábanas en el exterior, ya que pueden retener polen.

Elimine las telas y almohadas adicionales, y reemplace la ropa de cama y las almohadas viejas. Considere utilizar almohadas y cobertores de colchones diseñados para proteger contra las alergias.

No permita que sus mascotas estén en la cama para reducir la caspa al mínimo

Por mucho que nos guste acurrucarnos con nuestros amigos peludos en la cama, es posible que la caspa de las mascotas sea la causa de que los síntomas de la alergia empeoren durante la noche. Esta caspa es una de las causas más comunes de las alergias de interiores.

Para reducir la cantidad de caspa presente, mantenga las mascotas fuera de la habitación y, en especial, lejos de la cama. También le conviene asegurarse de que sus mascotas no se metan en su cama vacía a sus espaldas para dormir una siesta durante el día. Considere el uso de puertas para mascotas o mantenga las puertas de las habitaciones cerradas para reducir la posibilidad de alérgenos en su cama.

Lea más consejos sobre alergia a mascotas consultando nuestra guía.

Elimine cucarachas

La idea de que haya cucarachas en el hogar mientras se duerme por la noche no solo puede ser perturbadora, sino que, además, esta plaga puede ser la causa de alergias nocturnas. Si ese es el caso, no se encuentra solo: según la información publicada por el Colegio Americano de Alergias, Asma e Inmunología, el 63% de los hogares en los Estados Unidos contienen alérgenos debido a la presencia de cucarachas. En las zonas urbanas, esa cifra se eleva hasta alcanzar entre el 78% y el 98% de los hogares⁴.

A las cucarachas les encanta el desorden; por lo tanto, mantenga la higiene de su hogar para impedir que tengan lugares donde desarrollarse. Ayude a eliminarlas manteniendo cerrados los recipientes con comida y basura, y evitando apilar periódicos, ropa sucia, revistas o platos sucios. Si cree que tiene cucarachas en su hogar, llame a un exterminador.

Cierre las ventanas y filtre el aire

La calidad del aire puede contribuir a disminuir los síntomas de la alergia a la noche.

El polen es un polvo causante de la alergia de exteriores que puede ingresar al hogar con facilidad. Para reducir la cantidad de polen en su ropa de cama, báñese, lávese el cabello y cámbiese la ropa antes de meterse en la cama si es que estuvo afuera. Quítese los zapatos antes de ingresar a la habitación para reducir la cantidad de polen y otros alérgenos que pueda traer del exterior.

La humedad puede ser otro factor que afecte la calidad del aire, ya que en los ambientes húmedos se suele generar moho, el cual es un causante común de la alergia. Para reducir el moho en interiores, utilice un humidificador y elimine las causas de la humedad en su hogar, como las goteras.

Es posible que disfrute de la brisa fresca nocturna, pero para mejorar la calidad del aire en el interior y reducir las alergias de noche, lo mejor es mantener las ventanas cerradas. Si hace calor, utilice un aire acondicionado con un filtro de partículas en el aire altamente eficiente (HEPA, por sus siglas en inglés).

Para conocer más sobre la forma de reducir las alergias de interiores, consulte nuestra guía.

Tome un antihistamínico

Tomar un antihistamínico antes de irse a la cama, en especial uno con descongestivo si usted tiene congestión, puede aliviar los síntomas de la alergia que lo mantienen despierto durante la noche. Para obtener un alivio rápido de la presión en los senos paranasales y de la congestión nasal causadas por alergias, considere tomar un antihistamínico y descongestivo como BENADRYL® Allergy Plus Congestion - Pastillas para el alivio de la presión en los senos paranasales y la congestión nasal. Compuestas de 25 mg de difenhidramina y 10 mg de fenilefrina, estas pastillas para la alergia brindan alivio efectivo de síntomas como los siguientes:

• estornudos
• lagrimeo, picazón en los ojos
• secreción nasal
• picazón de garganta
• congestión de los senos nasales
• presión en los senos paranasales

Los adultos y los niños de 12 años o más deben tomar 1 pastilla de BENADRYL® Allergy Plus Congestion cada 4 horas.