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La congestión nasal ocurre cuando los conductos nasales se hinchan con exceso de líquido, lo que causa la sensación de tener la nariz tapada. Esto se debe a la inhalación de sustancias que irritan los conductos nasales, provocando inflamación y bloqueando el paso del aire. Las alergias son una causa habitual de la congestión nasal, pero esta también puede ser provocada por lo siguiente:

  • Infecciones nasales y de los senos paranasales
  • Aire seco
  • Comidas picantes
  • Ciertos medicamentos, en especial los que se administran para tratar la hipertensión, la depresión y las convulsiones
  • Rinitis no alérgica: congestión y estornudos crónicos que no son causados por la alergia
  • Estrés
  • Humo del cigarrillo

No importa cuál sea la causa, estamos aquí para ayudarlo a solucionar su congestión nasal. Estos remedios caseros se pueden utilizar con facilidad para aliviar la congestión y la presión en los senos paranasales.


Beba agua para destapar su nariz

Una de las formas más sencillas de solucionar la congestión nasal es mantenerse hidratado. Beber suficiente líquido reduce la mucosidad en sus conductos nasales, lo que facilita su eliminación de los senos paranasales. Esto disminuye la presión y la inflamación, y lo ayuda a respirar mejor. Algunos medicamentos de venta libre utilizados para la congestión, la alergia y los resfriados pueden provocar deshidratación; por lo tanto, es necesario mantenerse hidratado para contrarrestar estos efectos.2,3

El agua es la opción más evidente para hidratarse, aunque las bebidas calientes calmantes como el té, las sopas claras y caldos o el agua con limón y miel también son útiles. El calor de estas bebidas también puede aflojar la mucosidad y calmar dolor de garganta.


Aplique compresas tibias para despejar sus senos paranasales

Las compresas tibias son excelentes para el alivio del dolor en general y son igual de útiles para la congestión. El calor de la compresa ayuda a aflojar la mucosidad, aliviando la presión y el dolor en los senos paranasales. Si tiene algunos paños extra cerca, puede confeccionar sus propias compresas en su hogar.

Aquí le presentamos los pasos para confeccionar una compresa tibia:

  1. Moje una toalla de mano o de baño con agua caliente, luego moje otra con agua fría.
  2. Recuéstese y coloque la compresa tibia en su frente y/o sobre la nariz durante tres minutos.
  3. Alterne con una compresa fría aplicándola sobre las mismas áreas durante 30 segundos.
  4. Alterne las compresas dos veces más hasta completar tres ciclos en total.
  5. Repita este tratamiento hasta cuatro veces al día, según sea necesario, para lograr un alivio.

Elimine la congestión nasal con vapor

¿Tiene tapada la nariz? Tome una ducha. El vapor combina el poder del calor y la hidratación para aflojar la mucosidad seca y relajar los conductos nasales inflamados. Darse una ducha con vapor y permitir que el agua caliente corra por su frente y su rostro puede ayudarlo a abrir las vías respiratorias y ofrecer alivio a la presión en los senos paranasales.

Para remediar con mayor rapidez la congestión nasal, llene el lavabo o un recipiente con agua caliente y párese encima respirando el vapor. Es aconsejable evitar respirar el vapor caliente directamente desde el agua; en cambio, deje que este se eleve hasta usted. Coloque una toalla sobre su cabeza para captar el vapor que se eleva y así crear un pequeño sauna solo para usted.


Utilice un humidificador como remedio rápido para la nariz tapada

Los humidificadores y los vaporizadores eléctricos también pueden utilizarse para humidificar el aire alrededor suyo. Puede elegir entre un humidificador de vapor cálido o frío para destapar su nariz, ya que ambos son efectivos para aliviar el dolor y la congestión de los senos paranasales 3. Existen distintos dispositivos según el tamaño de la habitación, por lo tanto, asegúrese de medir la habitación en la que lo vaya a ubicar para obtener mejores resultados.

Asegúrese de llenar su humidificador con agua destilada, ya que el agua de grifo contiene minerales que pueden ser irritantes cuando se inhalan. Limpiarlo diariamente también puede ayudar a evitar la acumulación de bacterias o moho en su interior, lo cual puede ser dañino si se inhala.


Eleve su cabeza para deshacerse de su nariz tapada durante la noche

¿Alguna vez se despertó en la mañana y se preguntó por qué su nariz está siempre tapada? Recostarse puede empeorar la congestión, ya que la gravedad mantiene la mucosidad en la nariz y en los senos paranasales. Su presión y el flujo sanguíneo hacia el tronco superior también cambian cuando se recuesta, lo que puede causar inflamación en la nariz y en los conductos nasales.5

Dormir de costado puede causar que la fosa nasal más cercana a la cama se tape. Para ayudar a impedir que su nariz se tape durante la noche, recuéstese boca arriba y eleve su cabeza con una almohada extra o dos para que la gravedad lo ayude un poco. Una vez que esté levantado y en movimiento al día siguiente, su congestión muy probablemente desaparecerá.


Tome medicamentos de venta libre para el alivio de la congestión alérgica

¿Está buscando eliminar la congestión de sus senos paranasales desde su origen? Los medicamentos antihistamínicos de venta libre como BENADRYL® bloquean las histaminas, que son sustancias químicas que libera el sistema inmunitario de su organismo en respuesta a los alérgenos. Las histaminas son responsables de los efectos adversos de la alergia como los estornudos, la secreción nasal, el lagrimeo y la comezón.

BENADRYL® Allergy Plus Congestion - Pastillas para la congestión combina el poder de los antihistamínicos con los descongestivos nasales para ayudar a combatir los síntomas de la alergia desde su origen. Libérese de la congestión con BENADRYL®.

Referencias

  1. Mount Sinai. Stuffy or runny nose - adult. Acceso desde: https://www.mountsinai.org/health-library/symptoms/stuffy-or-runny-nose-adult
  2. Saint Luke's. Self-Care for Sinusitis. Acceso desde: https://www.saintlukeskc.org/health-library/self-care-sinusitis
  3. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Common Cold. 6 de octubre de 2021. Acceso desde: https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html
  4. Mayo Clinic. Warm-mist versus cool-mist humidifier: Which is better for a cold? 2 de julio de 2021. Acceso desde: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/cool-mist-humidifiers/faq-20058199
  5. Naclerio, R., Bachert, C., Baraniuk, JN. Pathophysiology of nasal congestion. International Journal of General Medicine. 2010;3: 47-57. https://www.dovepress.com/pathophysiology-of-nasal-congestion-peer-reviewed-fulltext-article-IJGM#